Jak rozpoznat, že vám chybí sebevědomí
Pět signálů, kterých si všimnutí u sebe, když mluvíte v týmu nebo při jednáních…
Workshop
Cvičení pro sebevědomí, která fungují na workshopu
Seznamte se s metodami, které budeme používat během tříhodinového workshopu. Začnete se cítit lépe už první den.
Proč se cvičit před workshopem?
Každý, kdo se chce cítit sebevědomě, potřebuje cvičení. Nejde o talent — jde o praxi. A když si práci zopakujete teď, během workshopu se vám všechno bude zdát přirozeně a snadno.
Připravili jsme pro vás pět konkrétních cvičení, která vám pomůžou rozvinutí sebevědomí. Jsou jednoduchá, ale účinná. Budete je dělat tři týdny před workshopem — a pak budete překvapení, jak moc se posunete.
Cvičení 1: Hlasitá řeč
Věřte tomu nebo ne, ale hlasitost vašeho hlasu má obrovský vliv na to, jak vás lidi vnímají. Když mluvíte příliš tiše, zní to, jako by vám na sobě nezáleželo. Když mluvíte příliš hlasitě, zní to agresivně.
Správná hlasitost? Představte si, že mluvíte s někým ze druhého konce místnosti. Zní to přirozené, chladnokrevné, sebevědomé. Cvičte to tři minuty denně. Čtěte si něco nahlas — noviny, knihu, cokoliv. Poslouchejte sám sebe. Když zjistíte, že si to myslíte, že zní dobře, znamená to, že to je správné.
Tip: Nahrajte si sám sebe na telefon. Budete překvapení, jak jinak to zní, když to posloucháte. To je vaše skutečná hlasitost.
Cvičení 2: Postoj těla
Postoj těla rozhoduje všechno. Nemluvím jen o tom, jak vypadáte. Nemluvím ani jen o tom, jak vás vidí ostatní. Jde o to, jak se cítíte vy sami.
Když se hrbíte, vnímáte se jako slabší. Když stojíte rovně — ramena vzadu, hrudník vpředu, hlava vztyčena — najednou se cítíte silnější. Je to chemie v mozku. Nezáleží na tom, jestli vám to připadá falešné. Tělo ovlivňuje myšlenky.
Cvičte to každý den. Postavte se před zrcadlo. Držte postoj osm vteřin. Cítíte rozdíl? To je to. Pak jděte do kanceláře a praktikujte to při jednáních, při hovoru se šéfem, při telefonních hovorech. Postoj se změní v návyk za 21 dní.
Informativní poznámka: Cvičení v tomto článku jsou navržena na základě osvědčených metod rozvoje sebevědomí a komunikace. Každá osoba je jiná — výsledky se budou lišit v závislosti na individuálních okolnostech, motivaci a praxi. Tyto cvičení nejsou léčebná, ale jsou součástí edukačního materiálu k workshopu. Doporučujeme vám pracovat s lektorem přímo během workshopu, aby vám dal zpětnou vazbu přizpůsobenou vašim potřebám.
Cvičení 3: Oční kontakt
Oční kontakt je nejsilnější signál sebevědomí, který můžete poslat. Když se díváte lidem do očí, říkáte jim: „Já to myslím vážně. Mám co říci. Jsem tady.”
Cvičte to. Během každého rozhovoru se pokuste udržovat oční kontakt osm sekund. Ne bez přestávky — to by bylo zvláštní. Ale pořádný pohled. Pak se podívejte na jejich nos nebo bradu na tři vteřiny. Pak zase do očí. To je přirozené a silné.
8
sekund pohledu
3
vteřiny pauzy
21
dní na zvyk
Začněte dnes
Sebevědomí se nerodí. Vyrůstá. A vyrůstá z cvičení, z praxe, z opakování. Ty tři věci — hlasitost, postoj, oční kontakt — to není složité. Je to jen o tom, dělat to pořád.
Pokud se zúčastníte workshopu, budete mít tři hodiny, abyste to všechno praktikovali v bezpečném prostředí se mnou a s ostatními. Ale začněte teď. Nemusíte čekat. Stačí si vybrat jedno cvičení a cvičte je třeba jen pět minut denně. Za tři týdny budete překvapení.